瘦胳膊的*快动作
想要瘦胳膊，更快的方法是进行有氧运动以燃烧身体脂肪。在许多有氧运动中，划船机是一个非常好的选取。下面介绍具体步骤。
步骤一：准备工作
选取合适的划船机。根据自己的身高和体重，选取合适的坐垫高度和座椅位置。准备好一个毛巾、一瓶水和一双舒适的鞋子。步骤二：热身运动
在开始划船机运动前，进行热身运动非常重要。可以进行几分钟的跑步、快走或者踩单车热身，让身体适应运动状态。步骤三：正确姿势
坐在划船机上，保持身体笔直，把双脚放到踏板上。抓住手柄，手掌朝下，手臂伸直。如果需要调整力度，可以使用划船机上的调节器。步骤四：开始划船
开始划船，把手柄往自己拉，使双腿伸直，背部保持笔直。然后慢慢弯曲膝盖，同时向后倾斜，手臂拉到胸前。重复这个过程，保持自己的节奏。步骤五：加强训练
划船机可以进行多种训练，如30秒快速划船，每次间隔30秒的慢速划船。也可以尝试持续划船5分钟再停顿1分钟，再进行3轮这样的训练。这些强度比较大的训练可以帮助你加快瘦胳膊的效果。步骤六：放松
划船结束后，进行5~10分钟的放松拉伸，缓解肌肉的紧张。尤其是背部和手臂的拉伸非常重要，可以放松胳膊肌肉。划船机是瘦胳膊更好的有氧运动之一。只要保持正确的姿势，选取适合自己的训练强度，加上适当的热身和放松拉伸，相信很快就能实现瘦胳膊的效果。
什么动作瘦胳膊*快有效
胳膊是女性减肥的重点部位之一。可以说，女性瘦身中*难减的就是胳膊了。所以，很多女性一旦开始减肥，the one个想到的就是如何减掉胳膊的赘肉。虽然说，减胳膊肥肉的方法有很多，但今天我们要介绍的是以什么动作瘦胳膊更快有效。
