减少面部皱纹的动作
1.嘴角向上提
嘴角向上提是一种简单却行之有效的面部运动,这不仅会让您的心情变得更加愉悦,同时也能有效地预防面部皱纹的产生。2.眼部运动
平常时候我们很容易忽略眼部的保养,但是眼部周围的肌肉及皮肤是十分脆弱的,而面部皱纹也是首先在这里出现的。因此,建议经常进行眼部运动以帮助保护眼部。3.口腔运动
经常进行口腔运动可以有效地消除口周围的皱纹,预防面部皱纹的形成。比如:嘴唇轻易花形,不停的做嘴巴的动作等都是很好的口腔运动。4.面部按摩
除了以上所述的运动外,面部按摩也是一种有效的减少面部皱纹的方法。在按摩时,要利用手掌按摩面部,刺激面部的微循环,从而提高皮肤的弹性。也可以在按摩时使用一些保养品,比如:玫瑰花水或橄榄油等。5.面部拉伸
很多面部皱纹的形成都是由于肌肉长时间处于同一状态引起的。因此,想要减少面部皱纹,我们需要经常进行面部拉伸。可以把嘴巴张大,或者把嘴角朝上朝下拉动等。6.全身运动
除了面部局部的运动以外,进行全身运动也能够有效提高身体的代谢,提高血液循环,从而有助于减少面部皱纹的形成。建议每天坚持运动30分钟。上面就是减少面部皱纹的动作介绍,希望对您有所帮助。减少面部皱纹的瑜伽动作
面部皱纹是女性*担心的问题之一。在保养肌肤的同时,适当的瑜伽锻炼也可以帮助减少面部皱纹。以下是几种可以改善面部皱纹的瑜伽动作。
瑜伽动作一:猫牛式
该动作可以放松颈部和脊柱,减少面部皱纹。- 跪坐在瑜伽垫上。
- 双膝与臀部齐平,手臂伸展到肩部,手掌与肩膀放置在同一直线上。
- 在呼吸的同时,将头向上抬起,同时将背脊向下凹陷,并将腰部向上提升。
- 接着,向下看,同时使背部向上弓起,膝盖和手臂向下弯曲,使脊柱成为一个拱形。
- 重复以上动作,至少重复3次。
瑜伽动作二:船式
该动作可以刺激腹肌,促进血液循环,减少面部皱纹。- 先坐在瑜伽垫上,双膝弯曲,双脚贴地。
- 保持上半身挺直,然后将腿抬离地面,与上半身成45度角。
- 伸直双臂,与腿拉直保持平衡。
- 尽可能保持腹肌收紧的状态,平衡3到5个呼吸。然后慢慢回到初始姿势,重复3次。
瑜伽动作三:仰卧撑式
该动作可以刺激肌肉,减少面部皱纹。- 俯卧在地板上,手掌放在肩部下方。
- 用手臂的力量推起全身,直到手臂完全伸直,上半身离地约30度,然后慢慢放回初始位置。
- 重复动作15到20次。
瑜伽动作四:转角式
该动作可以锻炼肌肉,缓解压力,并减少面部皱纹。- 双脚站在地上,使你的左脚面向前方,右脚的脚跟略微向内。
- 将双臂向两侧平伸。
- 保持上半身挺直,呼气时向左旋转下身,接着将右手臂放在左膝上,左手臂向外侧伸展并保持身体平衡。
- 重复上述动作10到15次,再换脚重复。
瑜伽动作五:平衡式
该动作可以锻炼平衡能力,促进血液循环,减少面部皱纹。- 站立在瑜伽垫上。
- 将右膝弯曲,并将右脚踝放置在左膝上。
- 将双臂向两侧平伸。
- 保持平衡状态,将双手合并在身前的心脏位置,缓慢呼吸5到10次。
- 重复10到15次,然后换脚重复。