选戴大小合适的胸罩：避免或改正束胸的不良习惯，尤其是少女青春发育期。
牵拉法：在乳房发育过程中，每天早晚用手指轻轻将内陷的乳头向外牵拉。
负压法：可采用玻璃药水瓶或注射器外套筒的粗端套在乳头部位向乳头周围组织深压。
胸罩法：戴胸罩后将乳头拉向小孔外，并保持在突出位置上。
注射器抽吸法：准备一副10毫升的塑料注射器，将注射器前端的外壳剪掉并固定5-6分钟;每天1~-2次。
乳头隆起器：可固定更长时间，还可戴着生活、工作。
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