小腿肌肉粗胖不仅会影响我们的穿搭，更会让我们在夏天变得自卑，很多人就想要快速的去除小腿肌肉。下面介绍几种快速消除小腿肌肉的方法。
1.拜拜肉轮廓
拜拜肉轮廓是一动一静两个步骤。在静止时，将双手贴于两侧，紧吸住肚脐，将乳房高高托起，使身体感到既稳妥、又手感柔慢。然后左臂向上、右脚足跟向下，脑袋眼睛都看着左手的手掌，这时候，感到内侧压力随之逐渐增强和舒展，维持一会儿后，左臂和右脚足跟都要回到起始位置，改由左脚足跟向下，再以右臂向上，眼睛看着右手掌，重复上述动作，这样连续进行20次即可。
2.坚持瑜伽拉伸
在瑜伽拉伸中，可以锻炼整个身体的筋骨，延展我们的肌肉，对于小腿肌肉的消除非常有帮助。其中比较好的小腿瑜伽动作有：提脚式、砧式、扭腰式等等。坚持瑜伽拉伸能够
3.坚持有氧运动
有氧运动可以消耗多余的脂肪，减少小腿肌肉。建议大家选取跑步、游泳、跳绳等运动，每次运动20-30分钟左右即可，坚持每天进行有氧运动，对于消除小腿肌肉非常好。
小腿肌肉的消除需要坚持，需要足够的耐心，同时也需要健康的饮食结合，长期坚持，自然会有明显的效果。上述方法可以选取一种或者几种进行搭配使用，相信不久就能够消除小腿肌肉，拥有自信的美腿。
