近年来，近视眼的发病率呈现出逐年增高的趋势，越来越多的孩子从小学阶段就开始患上了近视眼。特别是11岁左右的孩子，处于视力发育的敏感期，如何控制近视度数不涨成为了家长和孩子们关注的焦点。
保持良好的学习姿势是非常重要的。孩子在写字、看书、写作业的时候，应该保持正确的坐姿，身体放松、背部挺直，保持适当的距离和角度。同时，要注意保持充足的光线，避免暗光和强光对眼睛的伤害。
合理安排用眼时间也是控制近视度数的关键。孩子们每天的用眼时间不宜过长，应该适当进行眼睛放松的运动和休息。每隔一段时间就要进行目远眺或闭目养神的操作，避免长时间盯着近距离的物体。还可以进行一些眼部按摩练习，有助于改善眼睛的血液循环。
同时，饮食习惯也对近视眼的控制起到了一定的作用。孩子们应该注意摄入富含维生素C、E，以及蛋白质、锌等对眼睛发育有益的营养物质。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，适当补充鱼类、禽类等高蛋白质食物，对于眼睛的健康发育有很大的帮助。
家长在帮助孩子控制近视度数的过程中，亲身做好示范也是非常重要的。父母应该成为孩子们良好的学习和用眼习惯的榜样，让孩子们看到正确用眼的标准，自然而然地形成良好的习惯。家庭应该减少电子设备的使用频率，减少长时间盯着电脑、手机等电子屏幕的时间，适当增加户外运动活动，使孩子们眼睛得到休息和锻炼。
除了上述方法，眼科专业医生的定期检查也是必不可少的。定期去医院进行全面的眼科检查，可以及时发现近视眼的发展趋势，采取相应的控制措施。医生会根据孩子的年龄和眼睛的状况，制定个性化的治疗方案，包括配戴近视眼镜、进行视力康复等等。
控制11岁孩子近视眼度数不涨需要多方面的措施。正确的学习姿势、合理安排用眼时间、注意饮食营养、家长示范和眼科医生的定期检查都是很重要的。只有家长和孩子们共同努力，才能使孩子们的视力得到保护和改善，远离近视的困扰。
